Fıstıklı Sandesh servis edilmiş, taze kişnişle süslenmiş Fıstıklı sandesh Servis edilen kişnişli Lomi somon Kişnişli lomi somon Cevizli ve beyaz peynirli Tiganopsomo, taze maydanoz ile servis edilmiş Cevizli ve beyaz peynirli tiganopsomo Baharatlı kuzu etli bao bun servisi Baharatlı kuzu etli bao bun Servis edilmiş Yaban Mersinli Cupcake Yaban mersinli cupcake Nar taneleri ile süslenmiş Taze Fasulyeli Pkhali topları Taze Fasulyeli Pkhali Mısırlı Callaloo servisi Mısırlı Callaloo Taze pişmiş karabiberli sarımsaklı pretzel Karabiberli sarımsaklı pretzel Havuçlu Avial, zengin sebzeler ve baharatlarla servis edilmiş Havuçlu Avial Kişnişli Chingri Bhuna, taze kişnişle servis edilen karidesli bir Hint yemeği Kişnişli Chingri Bhuna Taze kişniş ile servis edilen Dal Maharani kremalı mercimek Dal maharani kremalı mercimek Böğürtlen kremalı bademli makaron Böğürtlen kremalı ve bademli makaron Servis edilmiş humuslu börek Humuslu börek Brokoli, havuç ve kabak ile servis edilen sebzeli hindi göğüs Sebzeli hindi göğüs Taze dereotu ile Turşulu ve Kremalı Falukorv Turşulu ve kremalı falukorv salatası Sebzelerle servis edilen, zengin, yoğun ve baharatlı Haleem yemeği Sebzeli Haleem Servis edilmiş BBQ ızgara acılı kırmızı soğan sosu BBQ ızgara acılı kırmızı soğan sosu Servis edilmiş Okonomiyaki Japon krepi Okonomiyaki Taze kişnişle servis edilen Hamurda Okara Hamurda Okara Tam buğday unlu Smörgåstårta, somon ve salatalık ile Tam buğday unlu Smörgåstårta Fıstıklı Sandesh servis edilmiş, taze kişnişle süslenmiş Fıstıklı sandesh Servis edilen kişnişli Lomi somon Kişnişli lomi somon Cevizli ve beyaz peynirli Tiganopsomo, taze maydanoz ile servis edilmiş Cevizli ve beyaz peynirli tiganopsomo Baharatlı kuzu etli bao bun servisi Baharatlı kuzu etli bao bun Servis edilmiş Yaban Mersinli Cupcake Yaban mersinli cupcake Nar taneleri ile süslenmiş Taze Fasulyeli Pkhali topları Taze Fasulyeli Pkhali Mısırlı Callaloo servisi Mısırlı Callaloo Taze pişmiş karabiberli sarımsaklı pretzel Karabiberli sarımsaklı pretzel Havuçlu Avial, zengin sebzeler ve baharatlarla servis edilmiş Havuçlu Avial Kişnişli Chingri Bhuna, taze kişnişle servis edilen karidesli bir Hint yemeği Kişnişli Chingri Bhuna Taze kişniş ile servis edilen Dal Maharani kremalı mercimek Dal maharani kremalı mercimek Böğürtlen kremalı bademli makaron Böğürtlen kremalı ve bademli makaron Servis edilmiş humuslu börek Humuslu börek Brokoli, havuç ve kabak ile servis edilen sebzeli hindi göğüs Sebzeli hindi göğüs Taze dereotu ile Turşulu ve Kremalı Falukorv Turşulu ve kremalı falukorv salatası Sebzelerle servis edilen, zengin, yoğun ve baharatlı Haleem yemeği Sebzeli Haleem Servis edilmiş BBQ ızgara acılı kırmızı soğan sosu BBQ ızgara acılı kırmızı soğan sosu Servis edilmiş Okonomiyaki Japon krepi Okonomiyaki Taze kişnişle servis edilen Hamurda Okara Hamurda Okara Tam buğday unlu Smörgåstårta, somon ve salatalık ile Tam buğday unlu Smörgåstårta
Bardakta servis edilen probiyotik ahududulu kefir, üzerinde taze ahududu taneleri ile
Puding kıvamında, besleyici chia ve ahududulu kahvaltılık kefir

Probiyotik ahududulu kefir

Yazar: Flavelo
Tarifler Vejetaryen ve Vegan İçecekler
Kefir tek başına ekşimsi, neredeyse gazlı bir içecektir ve birçok kişi bunu çok güçlü bulur. Ahududu ve bal bu karakteri yumuşatır, chia tohumu ise ona puding benzeri bir kıvam kazandırır. Bu 'akıllı' bir içecektir: probiyotikler bağırsak florasını, lifler sindirimi, ahududunun vitaminleri ise bağışıklık sistemini destekler. Her yudumu sağlıktır.
🕒 Hazırlık 10 dk
🍳 Pişirme 15 dk
⌛ Toplam Süre 25 dk
🍽️ Porsiyon 2 porsiyon
🔥 Kalori 220 kcal
🌍 Mutfak Kahvaltı smoothie'si

Malzemeler

Gerekli Ekipman

  • Karıştırma kabı
  • Kaşık

Alerjen Bilgisi

⚠️ Süt

Hazırlanışı

1 ✓

Kefirin içinde balı, vanilyayı ve chia tohumunu karıştırın. 1-2 dakika boyunca sürekli karıştırın.

İpucu: Sürekli karıştırmak, chia tohumlarının dibe çöküp büyük bir topak oluşturmasını engeller.
2 ✓

Ahududunun yarısını ezin ve kefire karıştırın (güzel bir pembe renk verecektir).

İpucu: Meyve suyu kefiri tatlandırır.
3 ✓

Koyulaşması için 15 dakika bekletin.

İpucu: Bu sürede chia tohumları şişer ve jölemsi bir kabuk oluşturur.
4 ✓

Karıştırın, kalan bütün ahududuları üzerine serpin ve sağlıkla tüketin.

İpucu: Çok fazla chia koyarsanız kaşıklanabilir kıvamda da olabilir.

Tarif SSS

Chia tohumları neden topaklanıyor?
Hemen ve iyice karıştırmazsanız yapışırlar. Karıştırın, 2 dakika bekleyin ve tekrar karıştırın!
Hemen içebilir miyim?
Evet, ama o zaman daha sulu olur. Chia, 15-20 dakikada gerçekten koyulaşmasını sağlar.

Malzemeler

  • 500 ml Kefir
  • 150 g Ahududu
  • 2 yemek kaşığı Bal
  • 1 yemek kaşığı Chia tohumu
  • 0.5 tatlı kaşığı Vanilya özütü