Pancarlı ve patlıcanlı Buda kasesi

Topraksı tatlar (pancar) ve kremsi dokuların (patlıcan, avokado) buluşması. Buradaki anahtar hazırlıktadır: en iyi formunu yakalaması için her öğeyi ayrı ayrı işleriz, ardından tabakta birleştiririz. Limonlu sosun işlevi ikilidir: tat verir ve lif açısından zengin sebzelerin sindirilmesine yardımcı olur.
🕒 Hazırlık 20 dk
🍳 Pişirme 15 dk
Toplam Süre 35 dk
🍽️ Porsiyon 2 porsiyon
🔥 Kalori 360 kcal
🌍 Mutfak Uluslararası

Malzemeler

Gerekli Ekipman

  • Tava
  • Karıştırma kabı
  • Kesme tahtası

Alerjen Bilgisi

⚠️ Susam

Hazırlanışı

1

Kinoayı pişirin, ardından soğutun. Patlıcanı küpler halinde doğrayın, 10 dakika tuzlayın, ardından silin.

İpucu: Tuzlama patlıcanın etini sıkılaştırır.
2

Patlıcanı tavada az yağda altın kahverengi olana kadar kızartın.

İpucu: Sabırlı olun, çevirmeden önce bir tarafının pişmesine izin verin.
3

Haşlanmış pancarı ve avokadoyu dilimleyin. Sosu (yağ, limon, sarımsak, tuz, karabiber) karıştırın.

İpucu: Emülsiyon için sosu küçük bir şişede çalkalayın.
4

Kaseyi hazırlayın: Kinoa, kızarmış patlıcan, pancar dilimleri, ıspanak, avokado.

İpucu: Renk cümbüşü nedeniyle karıştırmak yerine bölümler halinde yerleştirirseniz estetik olur.
5

Sosu gezdirin, susam ve maydanoz serpin.

Tarif SSS

Patlıcan neden acı?
Eski çeşitler acı olabilir ama günümüzdekiler nadiren öyle. Tuzlama kesinlikle bunu önlemeye yardımcı olur.
Soğuk hazırlayabilir miyim?
Bu yemek ılık veya soğuk olarak da mükemmeldir, bu nedenle kutu öğle yemeği için idealdir.

Malzemeler

  • 200 g Kinoa
  • 300 g Patlıcan
  • 300 g Haşlanmış pancar (vakumlu veya evde haşlanmış)
  • 100 g Taze ıspanak
  • 1 adet Avokado
  • 30 ml Zeytinyağı
  • 20 ml Limon suyu
  • 1 diş Sarımsak
  • 10 g Taze maydanoz
  • 15 g Susam
  • 1 çay kaşığı Tuz
  • 1 çay kaşığı Karabiber