Kinoalı vegan biber dolması

Dolma çeşitleri Akdeniz bölgesinin ortak hazineleridir. Bu modern, hafifletilmiş versiyonda pirinci protein açısından daha zengin olan kinoa ile, kıymayı ise nohutun dokusu ile değiştirdik. Biberin tatlı eti buharda yumuşar ve şeklini korurken iç harcın baharatlı aromasını içine çeker.
🕒 Hazırlık 25 dk
🍳 Pişirme 35 dk
Toplam Süre 1 saat
🍽️ Porsiyon 4 porsiyon
🔥 Kalori 310 kcal
🌍 Mutfak Akdeniz

Malzemeler

Gerekli Ekipman

  • Tencere (kinoa için)
  • Derin tepsi veya ısıya dayanıklı kap
  • Tava
  • Alüminyum folyo

Alerjen Bilgisi

⚠️ Yok

Hazırlanışı

1

Kinoayı sıcak suyla yıkayın, ardından iki katı kadar suda haşlayın. Kapağı kapalı olarak dinlenmeye bırakın.

İpucu: Buharda dinlendirmek (fluffing) taneleri birbirinden ayırır.
2

Biberlerin tepesini (kapak) kesin, çekirdeklerini çıkarın. Domatesi ve soğanı küp küp doğrayın.

İpucu: Kapakları atmayın, pişirirken tekrar üzerlerine kapatacağız.
3

Bir tavada soğanı ve sarımsağı yağda kavurun. Domates küplerini ekleyin ve suyunu salana kadar soteleyin.

İpucu: Domatesin asiditesi ve umami içeriği nötr kinoayı lezzetlendirir.
4

Soğanlı karışıma nohudu, haşlanmış kinoayı, baharatları ve kıyılmış maydanozu ekleyin.

5

Biberleri harçla gevşek bir şekilde doldurun ve kapaklarını kapatın.

İpucu: Çok sıkıştırmayın, çünkü ısının merkeze kadar ulaşması gerekir.
6

Tepsiye dizin. Altlarına yaklaşık 1 dl (yarım su bardağı) su dökün ve tüm tepsiyi folyo ile kapatın.

İpucu: Bu buhar banyosu, biberin kabuğunu yakmadan etinin dışarıdan yumuşamasını sağlar.
7

180°C'de folyo altında 30 dakika pişirin, ardından folyosuz 10 dakika daha pişirerek biraz renk almasını sağlayın.

Tarif SSS

Biberler nasıl devrilmeden durur?
Kısa ve geniş biberler seçin veya altlarından kağıt inceliğinde bir dilim kesin (dikkat edin, delmeyin!), böylece dengede dururlar. Ya da birbirlerine destek olacakları dar bir tepsi kullanın.

Malzemeler

  • 4 adet Kapya biber veya dolmalık biber (büyük, etli)
  • 100 g Kinoa
  • 250 g Haşlanmış nohut (konserve de olur)
  • 2 adet Domates
  • 1 adet Kuru soğan
  • 2 diş Sarımsak
  • 3 yemek kaşığı Zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı Füme kırmızı biber
  • 1 tatlı kaşığı Tuz
  • 1 demet Taze maydanoz